产妇月子餐(坐月子有哪些注意事项)

1. 产妇月子餐，坐月子有哪些注意事项？

谢邀！

夏季气候变化多端，忽冷忽热，很多妈妈忍不住开空调吹风散热就容易感染风寒，在夏季，稍微开窗透风也是可以的，但要注意不能风直接吹头，特别要避免门窗打开的过堂风，可以将一个方向的门窗打开。将对面门窗关闭，如果风很大，则在有产妇居住的房间内尽量不要开窗以免受风。

★夏天坐月子要注意滋补适宜

产后饮食不宜大补：滋补过量的妈妈易患肥胖症，从而引发多种疾病。妈妈肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻．

禁食寒凉、辛辣：生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

蔬菜、水果不可少：新鲜的蔬菜和水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

★夏天坐月子要注意室内温度和湿度

白天气温较高，室内的温度也会上升，如果温度在25C—26qC，可不必开空调，注意保持室内空气清新就可以了；如果气温离于28℃，就应当轻微开窗通风或短时开空调以便使室温合适。一般，夏天有两个特点：风和燥。刚分娩后的妈妈由于身体较虚，应当避免在通风处乘凉，如果风很大，则在有产妇居住的房间内尽量不要开窗以免受风。

适当的室内湿度不仅可以使妈妈舒适，对于新生宝宝更是重要，由于宝宝的皮肤很娇嫩，干燥的空气会对他造成伤害，适当的湿度对于宝宝的健康非常有益。产妇一旦到室外去，一定要戴顶薄帽，以免受风感冒。

★夏天坐月子要注意休息活动两不误

由于夏天温差较大，应该注意及时更换衣服，中午较热的时候可以适当少穿，但仍应穿长裤和较薄的衣衫，穿布袜和平底布鞋。产褥期本来褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒。

夏天天气虽然已经变凉，但在医院仍偶尔会见到中暑的产妇，原因就是过于保暖，如果本身褥汗很多，就应该增加食物中的盐含量，以保证体内电解质的平衡。晚上温度比较低，不要开窗睡觉，并且注意加盖适当厚的被子，以保暖不过热为度，晚上起来喂哺婴儿的时候，不要因为过急而不穿衣服，以防受凉。

★提示

夏天是干燥的季节，而且灰尘较多，这时需要在屋里安置加湿器，加湿的同时净化空气。

新生儿比较娇弱，刚刚离开母体，与这个环境也有一个适应的过程，照顾起来要格外处处小心。这里分享几个注意事项。

要及时喂养

新生儿出生后除了要及时吸吮母乳外，建议及时喂养。经常听人说新生儿自带干粮，有些医生不建议给孩子喂水、喂奶，就让等着吃母乳，结果有的孩子黄疸非常严重，给家人和孩子带来诸多麻烦。母乳大约3天左右才会有，总不能让新生儿饿3天吧!每次给新生儿喂30ml奶，每2小时喂一次，宝宝睡的香，黄疸也容易控制。

要让新生儿侧躺睡觉

新生儿出生后，要把嘴里的脏东西吐掉。新生儿的胃是平的，吃上奶后容易漾奶。所以需要让新生儿睡在一个有角度的小床上，头部略高，并且侧身睡觉，这样有利于污物排出、防止漾奶呛着孩子。

打完疫苗24小时以后洗澡

新生儿出生当天，会打两针疫苗，乙肝疫苗和卡介苗，为防止感染，需要在24小时以后再给宝宝洗澡。有的医生并没有及时告诉家长，这个要尤其注意一下。

及时清洗屁屁

新生儿期便便频繁，开始是黑色的便便，而后慢慢变成黄色，偏粘稠，容易粘在屁屁上。如果不及时清洗，很容易造成红屁屁。事先准备一个小盆，专用于洗屁屁，这也是非常有必要的。

很多朋友选择用湿纸巾，湿纸巾偏凉，对新生儿的皮肤是个不好的刺激。可以把湿巾放热水中加热后，再给宝宝清洗，最后一定要擦干。建议最好用清水清洗，用专用毛巾擦干。

注意脸部卫生、腋窝处卫生

新生儿回家后做不到天天洗澡，至少要洗脸，还要护理好腋窝处。新生儿皮脂分泌较多，不洗脸，容易堵塞毛孔，容易长湿疹，所以天天给新生儿洗洗脸会比较好。腋窝处皮肤娇嫩，不透气，不注意清洗和护理，容易被淹，所以要注意观察这个部位，及时清洗护理

产妇月子餐(坐月子有哪些注意事项)

2. 坐月子有哪些注意事项？

榕蓉在老大十一岁的时候生了二孩。生二孩的时候，榕蓉已经40岁了。由于是高龄产妇，医生嘱咐她到了预产期就要去医院。预产期到了那天，她就把老大托付给邻居，自己独自一个人开车去了医院。

就在她产后第五天的时候，她独自一人开车带着孩子回家。邻居见了，吃惊地问：不是刚刚出生几天，就开车了？这怎么得了！将来会落下病根的！

原来，孩子出生前，榕蓉老公刚好远在国外出差，不能及时赶回来。她和老公的父母年纪都大了，没办法过来照顾。加上家里住房小，请人照顾也不太现实。于是决定自己去医院生孩子，然后自己把孩子带回家。

婴儿安全座椅

由于是二胎顺产，所以产后状况良好，恢复也快，孩子很健康。几天后就可以出院了。榕蓉事先做好了充分得准备工作，提前准备好了婴儿的安全座椅，这样回家的时候，护士帮忙把孩子放在婴儿座椅上，她一个人开车把孩子带回家了。

婴儿安全座椅

榕蓉以前是一名护士，有一定的护理经验，加上这次是生二胎，照顾自己和孩子的经验更丰富了。

照顾孩子

后来，她很快恢复，月子里，一个人同时照顾两个孩子，而且能够得心应手。当别人问道怎样做好“月子"?

她说，做到以下“五好”，不坐月子也恢复得好！

休息好

产后身体比较虚弱，这时候一定要注意休息。每个人的身体状况不一样，有些人可能半个月就可以恢复，有些人可能要一个半月才能恢复。无论如何，都要注意休息。孩子睡着了，她也睡。孩子醒了，照顾完孩子以后，就赶紧吃饭。值得注意的是，不要接触凉水，家中常备温热水，用于做饭和清洗。

这段时间，不是必要的情况下，不要看书、写作、看手机、电视等。可以听听歌，在优美的轻音乐的伴随下，孩子也乖，自己可以多休息。

由于榕蓉的大孩子已经十一岁了，有时可以帮一下手。就这样，月子里她一个人也能把两个孩子照顾得好好的。好在邻居经常帮忙买菜，她很少外出，有时需要外出时，注意防护，不要着凉。如果出汗，回家后，马上换上干净的衣服，避免着凉。

卫生好

刚生完孩子，身体没有完全恢复，加上经常会出虚汗。这期间，更应该保持清洁卫生。每天洗一次澡，洗澡水的温度适宜，不要太烫，也不要太冷。洗完澡后，要立刻擦干，换上保暖的柔软棉质睡衣。头发应该用吸水毛巾包干。

每次吃完东西，一定要清洁口腔，保证每天至少刷一次牙，用温热水、软毛的牙刷。漱口水要用温水，避免太凉或太烫。

同样，孩子也要每天至少洗一次澡。否则容易起湿疹或尿布疹。

营养好

如果是喂奶的妈妈，更加要注意营养。多喝牛奶，多吃鸡蛋、鱼、鸡肉。可以经常炖鸡汤或排骨，用来喝汤、煮粥或煮面。蔬菜类也不要缺乏，不要吃生冷的蔬菜，可以将蔬菜切碎以后，放在粥里、烫饭或面条里。营养好，身体恢复快，奶水足，孩子也很少吵闹，自己有足够的时间休息。

温湿度好

适宜的温度

有条件的情况下，将室内温度设置在20度以上，26度以下。在这个温度内，无论大人小孩，都不会感觉热或冷，穿衣服也比较舒适。保持家里空气清新、湿度60%左右，比较舒适。

心情好

二孩妈妈

生完孩子有一段时间，不少母亲会有一点产后抑郁症。总是担心孩子的好坏，有时也担心自己身体。会出现情绪不稳定等等。这种情况下，要学会放松，不要想太多，好好休息，看着孩子一天天在长大，应该高兴才对。

其实在现实生活中，不少母亲生完孩子，都还要照顾自己的孩子，喂奶、给孩子洗澡、做饭等等。并不是所有的人都会有人帮忙照顾那么好！因此，如果有条件被人照顾坐月子，要吃好、休息好，养好身体，开开心心地度过人生最辛苦、最光荣也是最美好的这段时光。

3. 孕妇月子餐能吃什么青菜？

月子餐里大部分青菜都是可以吃，最好品种多样，每餐保证，有，汤，菜，肉，主食，水果。每天最好保证不低于24种食材，这样营养搭配均衡，而且食材多一些，颜色搭配也好看，会让产妇心情好，有食欲，也会促进母乳分泌，不过，韭菜和香菜不建议吃哦！

4. 产妇坐月子什么时候才能刷牙洗脸和洗澡？

产妇坐月子什么时候才能刷牙洗脸和洗澡呢？老婆憋的难受请解答？

你这个问题可以看出，你老婆在坐月子的时候肯定被七大姑八大姨警告，不准洗头洗澡了吧？哈哈！

关于坐月子能不能刷牙、洗脸、洗澡的问题，也是很多准妈妈和即将生产的孕妇关注的话题，老一辈有经验的总说不能碰水，不能洗澡，会得月子病。而医生又说可以洗澡、洗头，到底该听谁的呢？

说说我自己坐月子是如何洗澡、洗漱的吧：

我是剖腹产，大概产后8天的时候，我实在忍不住了，想要洗澡。老公是或再等等、再忍忍，婆婆直接说不能洗。

于是趁他们带孩子去医院游泳的时候，我自己偷偷在家三下五除二，不到20分钟的时间就搞定了洗澡、洗头等事宜，还自己动手把伤口消毒、清洗、更换敷贴等一系列工作迅速完成。

等他们回来的时候，我已经穿好了衣服、吹干了头发，躺在床上玩起了手机。

洗完澡后，整个人都轻松了许多，身上和衣服的汗渍奶渍、异味都没有了，也没有感冒和后遗症。

后来我就一周洗一次澡，每天早晚刷牙、洗脸、洗脚、护肤一样不落下，出月子后，很多人都说我和孕前差不多呢！

关于坐月子洗澡的话题，大部分宝爸宝妈们主要关注一下几个问题：↓

01、坐月子到底能不能碰水？

当然可以！

如果产妇在坐月子期间不让碰水，那么一个多月下来岂不是比乞丐还脏？

产妇用水注意事项：但是需要注意的是产妇坐月子的时候不管用水做什么，都必须用热水。女人刚生完孩子气血不足、元气大伤，身体的各个器官也处于虚弱状态，再加上激素原因，很容易流虚汗。此时就很容易导致寒气入侵，如果产妇碰凉水，寒气也容易通过手指入侵身体，导致身体受凉、受寒，所以产妇坐月子的时候一定要用热水，不管是洗手、还是洗漱。

02、坐月子到底能不能刷牙、洗脸？

当然可以！

产妇再一个多月的月子期间不刷牙、不洗脸很容易滋生细菌，这样对牙齿不利，而且还容易引起口臭，所以一定要早晚刷牙。洗脸就更不用说了，我想没有哪个女人愿意一个多月不洗脸的吧？本来很多产妇都反应月子坐不好就秒变黄脸婆，你再不洗脸、护理，只会加速衰老，变得更丑。

产妇洗漱、洗脸、保养注意事项：产妇一定要注意个人卫生，早晚要刷牙，刷牙的时候可以用35度左右的温水，这样对牙齿好，也不会碰到凉水。早晚也要养成洗脸、护肤的好习惯，坐月子期间，皮肤保养也是可以进行的，需要注意的是洗脸也要用热水，护肤品最好使用孕产妇专用、无有害化学剂、正规渠道购买的护肤品，敷面膜的时候可以用热水烫一下再使用，或减少使用时间和次数。

03、坐月子到底能不能洗澡、洗头？

当然可以！

产妇的个人卫生很重要，为什么刚生产住院的时候护士会给你清洗、消毒会阴处？为的就是避免细菌的感染导致发炎。

如果产妇回家后不注意个人卫生，一个多月不洗澡、不洗头，那么狠容易滋生细菌，再加上宝妈经常会抱孩子，这样也容易把细菌带到宝宝身上，对产妇和宝宝都不利，只会让你的身体恢复得更慢，还会降低免疫力。所以产妇在月子期间，伤口不疼、愈合后，要隔三差五的洗澡、洗头，并勤换衣。

产妇洗澡、洗头的注意事项：产妇在洗澡前要先看看自己的伤口是否愈合，还疼不疼，可以用手触碰一下，感觉没问题，不会拉扯到再洗澡。产妇洗澡前应该先做好准备工作，备好要换洗的衣物，卫生间浴霸打开，关好门窗避免吹风，洗完澡和头要尽快擦干水分，穿好衣服进被窝，然后再让你老公用吹风机迅速帮你吹干头发，时间越短越好，不要拖拖拉拉的。洗完澡后要适当的补充水分，以免身体缺水。为了防止感冒，冬季最好提前打开房间的空调，夏季提前关闭空调。

产妇坐月子什么时候才能刷牙洗脸和洗澡呢？

▶剖腹产需产后十天或伤口结疤且触碰不疼之后。体质差的产妇要等半个月后才能洗澡，如果伤口没有育儿沾水后很容易感染和发炎，所以剖腹产的新妈妈要多等几天再洗澡哦。但是可以洗头、刷牙、洗漱、洗脚等。

▶顺产的新妈妈如果没有伤口和撕裂，也没有异常的情况下，可以在产后一周洗澡。有伤口和撕裂的顺产产妇要护理好伤口，并且愈合结疤后才能碰水洗澡，但是可以洗头、刷牙、洗漱、洗脚等。

不管是剖腹产还是顺产，只要能下床，就可以自己动手洗漱、洗手、洗脸、洗脚等，但是要注意使用热水，并及时擦干水分，避免受凉。洗澡的时候一定要淋雨，盆浴或泡澡容易细菌感染，毕竟恶露也是带有多种细菌的，不利于产后恢复。辣妈小贴士：❤

产妇在月子期间要注意休息，以恢复身体为主，不要过于操心家务事、照顾宝宝的事情，这些由其他人代劳即可。饮食方面要清淡，少油、少盐、少佐料，避免生冷、刺激性的食物。同时也要注意自我安抚情绪，在休息好的情况下可以适当下床活动、走动等，这样有利于身体恢复得快。

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5. 产妇月子吃什么油好呢？

产妇坐月子期间最好吃麻油，麻油含有丰富的亚麻酸，月子期间食用能够增加产妇的抵抗力和免疫能力，还可以预防便秘，麻油里面的亚麻酸和亚油酸能够转换成DHA，有助于宝宝的大脑发育，麻油属于天然植物油，油脂比例适合产妇的胃肠道吸收，能够避免便秘

6. 坐月子有什么可以吃的？

我是八零年生下第一个儿子的农村人。那个时候经济逐步发展好起来，物质也逐步丰富起来。丈夫的民办教师生活补贴，每个月也涨到了几十元。但我们家在农村属于比较贫困的家庭，我坐月子也没有什么好东西吃。

那个时候适逢生产队把池塘放干，生产队长特地多给十多斤大鲤鱼。因为鱼营养价值高，很适应坐月子的女人补身子。而且鲤鱼放在水缸里容易活，可慢慢㓥来吃。当时猪肉在农贸市场上有得卖了，不用肉票可买到猪肉了。

我第一次坐月子，生的是胖儿子。全家都很高兴，婆婆更是把我关怀得我心里暖暖的，甜甜的。早上，婆婆煎两个荷包蛋，煮一大碗面条。中午㓥一条大鲤鱼，把鱼肉挑给我吃，半小碗青菜，一大碗白米饭。晚上，有时㓥只行鸡，有时买只猪脚与木瓜，红枣，花生一起屯好端给我吃。我们贫困的家庭，坐月子就是吃这些农村常见的东西。好在我的胃口较好，吃的也比较多，我的身子恢复得较快，也没落下月子病。我算是幸运的，我开朗知足了。