1. 养生瑜伽，退休后做哪些体育运动比较适宜？

退休后做哪些体育运动比较合适，要因人而异，根据自己的身体状况和家庭实际情况来选择，不要强迫自己做某些不喜欢的体育运动，老年人保持心情愉快是最重要的健康因素，适应中老年体育活动的项目很多，例如：步行、游泳、跳广场舞、打太极拳、门球、气排球、沙滩球、登山，包括旅游和摄影也带有体育活动性质，例如爱好文艺的老年人士没有心脑方面的疾病，可以参加跳跳广场舞，增加活动量，减轻体重，怡悦心情是不错的选择，步行是最适合各种人群特别是老年人的健身活动，但要注意节奏不要太快应该适度，不宜长时间多里程的不行，每天步行30分钟最为适宜，路程过长对腿脚等关节部位会加速磨损，刺激骨质增生或长骨刺等疾病，游泳也是很好的一项有氧运动，它不但能增加肺扩量还促进血液循环，增加氧供应量，增强免疫力，因老年人骨质疏松，游泳能减轻身体对关节部位的承重压力，既保护了骨骼又受到了锻炼，但要水温适度以免发送心脑血管意外 。太极拳是一项传统健身运动，特别适合老年人锻炼，因为它动作柔和平缓，不会造成骨质的伤害，还具备了静心修身养性的功能，是最适合老年人的体育运动项目，沙滩球汽排球门球适合年龄稍大的老年人锻炼，它轻柔运动幅度也不太大，也是老年人很好的体育锻炼选择，如果登山老年人应该选择坡度不大较平整的道路进行，以减轻对腿脚的压力，如果喜欢摄影可选择较好的天气到郊外，空气新鲜阳光灿烂，增加血氧补充钙质，拍摄一些自己喜欢的场景图片，与老朋友相互交流，如创作出一幅精品，既有成就感又增加了自己的自信心，扩大了自己的朋友圈，摄影还可以使人心情欢快，排除杂念，身体得到了充分的运动，对心身都是一种养生保健极佳的方式。总之适合退休后的体育运动很多，适合自己的体育活动保存良好的心态，就是促进身体健康长寿最好的选项。

2. 有哪些祛湿气的方法推荐？

很高兴能回答你的问题，下面说一说我的看法。

1、祛除体内的湿气，方法非常简单，能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题的。一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬。熬好后就是去湿健脾的佳品。

2、坚持锻炼身体再难也要去运动，每天坚持一定量的运动有助于排除体内的湿气，增强体质，像普通的感冒都不会轻易找上你。有空的话可以定期去一些中药疗养店里面去做刮痧拔罐，拔罐之后仍会很舒服而且会把你的湿气都逼出来。

3、都说病从口入，湿气也要内外兼修，外在的你可以去多锻炼拔罐什么，内在的话你可以多在食谱中放一些葱蒜姜一人等除湿气的食物。泡脚如果有条件的话每天都要泡，可以去买一个木桶天天泡上半个小时，有汗排出来，长期坚持下来能够有效地排除湿气。

4、除了泡脚洗澡也是一个有效祛除湿气的方法，有条件的可以去汗蒸，家里有浴缸的话可以用一个浴帐，泡个半个小时，对人体也是舒缓神经、缓解疲劳、去除湿气。

5、避免潮湿阴冷的环境，尤其是小时候尽量避免一些潮湿阴冷的环境，这样从小这些寒气都会钻进你体内，向空调房也不要久呆适当的通通风。 6、运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。推荐跑步这种运动哦，每周三四次，一次半个小时。若能做到每天半小时最好。

希望能帮到你，我是小茜喜欢我就关赞评转四连支持一下吧，谢谢大家。

3. 给你带来了什么变化？

俗话说：

漂亮的女人养眼，聪明的女人养脑，

善良的女人养心，温柔的女人养神，

才气的女人养性，健康的女人养身。

而瑜伽的女人... 除了以上这些还有很多优点，带出去贼有面！

1、漂亮

瑜伽有助于预防疾病

有助于燃烧脂肪

增加骨密度

提高身体新陈代谢

增强血管弹性

坚持瑜伽的女人

肌肉不光饱满还会柔韧

线条满分

皮肤不光白皙还光滑红润

年年十八

2、聪明

“瑜伽可以让我们更加专注所做的事情

这种觉知可以改变大脑结构

增长前额皮质

这个部分负责记忆和专注。”

3、善良

坚持习练瑜伽的女人

她必定是心地善良的

让你可以依赖

她始终把你当作一生中最亲的人

不仅对你，对你身边的人也都很善良好施

对你更是体谅尊重，把你视为知己

4、温柔

坚持习练瑜伽的女人

她必定是懂得说话、处事艺术的

永远轻声细语、为人着想

能忍体式中的痛

能吃生活中的苦

在瑜伽体式练习中参透生活

鸡毛蒜皮的事不屑动怒

天塌下来的大事也能沉着应对

与温柔的她相处是件非常愉快的事情

5、才气

练瑜伽的女人内心愉快、热爱学习

因为瑜伽的关系越来越专注

干什么都事半功倍

更是非常懂得提升自己

6、健康

不仅是感冒，还有其他小疾病

瑜伽通过影响基因的表达

在细胞层面加强免疫系统

所以你很少看到练瑜伽的女人吃药打针

因为她们身体超级好

7、专一

练瑜伽的女人专一

每天在垫子上专注练习

365天从不间断

择一事终一世

择一人终一生

8、身材好

练瑜伽的女人身材好

体态优美身姿挺拔

气质出众，韵味独特

带出去都特别有面子

9、让身边的人更加健康

练瑜伽的女人关注健康

她会让你的饮食结构更加健康

她还会是纠正你各种不良姿势

当你的免费健身教练

练瑜伽的女人

活在当下，给自己和他人空间

遵从本心、享受生活

练瑜伽的女人

不仅身材好、气质好

而且非常自律

经营自己的时间

经营自己的健康

把工作、娱乐安排的妥妥当当

还能给自己留下独处的美好时光

和她在一起，真的好轻松

这样的女人当然是女神啦！

4. 拉筋养生的说法正确吗？

现在可以试试自己背后双手合掌能不能合上，很多人因为筋骨很紧，都合不上。练过瑜伽，可以帮你拉筋，更好的为自己身体保健。

头手倒立式

头部直接支撑地面，需要一定的瑜伽基础，否则很容易失去平衡让颈部受伤。倒立头部支撑地面，两个手臂分别放在两侧作为辅助支撑，两条腿在空中一条伸直，另一条膝盖弯曲向外侧打开，脚掌贴在大腿的根部。

小伴练习了瑜伽将近一年了，这一年我也有过试图放弃的想法，不过还是被我说服了，因为我还是喜欢练瑜伽的状态。

蝎子式

想要让自己的肩膀快速打开，一定要给肩膀一个压力才可以，倒立两个手臂弯曲支撑在地面上，手肘一定要调整好距离，腰椎挺直不要晃动，两条腿在空中并在一起，膝盖微微弯曲，大腿靠近自己的上半身，注意脚背紧绷的状态。

不要因为自己每天为生活跟工作奔波，就忘记自己的生活需要保健，给自己拉拉筋，让身体更舒坦。

鹤禅式

加强手臂上的肌肉，这样才能够适应瑜伽的强度。两条腿并在一起，膝盖弯曲蹲在地面上，膝盖尽量贴在自己的肚子上面，然后手臂支撑在自己的身体前面，两个膝盖放在大手臂上，作为支撑点撑起整个身体。

可能瑜伽并不会改变你的生活状态，但是能帮助你拉筋，轻轻松松的背后拉手合掌还是能轻松做到的。

上犬式

这么简单的动作，只能让大家放松自己的肌肉了，把他当做热身运动再好不过了，你们可以尝试一下。趴在地面上，两条腿并紧，用脚背支撑着两条腿，两个手臂放在身体的两侧，支撑着身体离开地面，背后可以看到明显的弧度

放松肌肉，也是拉筋，让自己变得舒服的一个原因。练过瑜伽确实可以很好的改变自己的生活状态。

双手鸽王式

坐在地面上，两条腿大大的想在呈一条直线，小腿弯曲与大腿重合，身子向后弯曲同时手臂伸出来抓住后面的脚掌。

拉伸大腿内部的韧带，很多动作都无法拉伸到这个位置，你们要珍惜这个动作啊，之后可以经常练习。拉自己大腿的韧带，也拉后背的韧带，这样才能做到基本的背后合掌的事情。

圣玛丽琪一式

想要保证好身体的平衡，必须让脚掌增加力量，如果你有扁平足，可以贴在墙边进行，更加安全。单腿站立脚掌一定要用力的抓住地面，不要晃动，另一条腿膝盖弯曲支撑在大腿上面，上半身向下弯曲，努力靠近地面，两个手臂弯曲放在面前。

练过瑜伽，才能改变你的生活状态。让你在忙碌的工作进而和生活中，找到一个短暂的平衡。假如比较好的拉筋状态是，可以简单的从背后拉手合掌可以合掌，那你可以简单的测一下自己是否需要锻炼。

5. 养生瑜伽真的有对肾脏排毒的作用吗？

看到这么美的姿态，让手机屏幕面前的你所动容，或欣赏，或羡慕，羡慕别人有这么好的身材和柔韧性。大家都知道这一个动作的完成是通过一项运动来实现——瑜伽。

瑜伽，作为一种健身方式，现在已风靡世界。近年来，随着改革开放，瑜伽也从欧美或我国港台地区传入中国大陆，在各大城市中广为流行。许多青年朋友，尤其是女性青年，纷纷加入练习瑜伽的行列，以求健美体型、调养身心。瑜伽到底起源于何处，其本质和特点是什么，许多人未必很清楚。为了解释这些问题，本文拟对瑜伽的起源作一简略的介绍。

何为瑜伽

瑜伽术原产于古印度。它最初本是古代婆罗门教（印度教的前身）为了实现解脱而采用的一种修持方式，后来这种方式也被佛教和耆那教所吸纳，故成为印度宗教特有的产物。

“瑜伽”一词，来自于印度古代梵文，是梵文“yoga”的音译。此词最早出现在公元前1500年的婆罗门教经典——《梨俱吠陀》中。在《梨俱吠陀》中，“瑜伽”的意思是指“轭”或“伽”(牛、马拉车时架在脖子上的器具)，具有用轭或伽把“马与车连结在一起”的含义。后来，它的词义逐渐扩大，引申出两种事物相互“连接”、“结合”、“合一”、“化一”等义。最早把“瑜伽”一词与宗教的解脱思想联系在一起的，是婆罗门教。婆罗门教把每个人的灵魂称之为“自我”，把宇宙的最高本体称为“梵”或“大我”，他们认为只要使两者结合在一起，就可实现人的解脱，而使两者结合的手段就是“瑜伽”。婆罗门教的经典《薄伽梵歌》对此做了明确的解释：“瑜伽就是促使个人灵魂(小我)与宇宙灵魂(梵或大我)结合化一的手段”。因此，“瑜伽”就成为婆罗门教的专有名词，特指使个人灵魂与梵或神相互结合的手段，即实现解脱的一种修行方式。

起源ORIGIN

“瑜伽”的思想和实践在印度源远流长，最早可追溯到公元前3000年前的印度河文明。据考古发现，当时居住在印度河流域的达罗毗荼人就已开始从事瑜伽实践活动。在摩亨佐达罗和哈拉帕的考古遗址上，曾出土一些石雕和印章，这些石雕和印章就刻有人进行瑜伽冥思和各种瑜伽坐法的图案。这说明，大约在5000年之前印度的先民就已有瑜伽活动了。为什么在印度会产生瑜伽呢？有人分析，这跟印度的自然环境有关。因为在印度那种高温炎热的气候下，人们在森林里通过瑜伽静心冥思、修心养性，对抵御酷暑湿热是绝对有益的。正如中国人所说的“心静自然凉”，这种方法深受印度古人喜爱是不难理解的。

大约在公元前2000年，原来居住在高加索和南欧草原一带的雅利安人开始南下，途径伊朗和阿富汗，侵入印度河流域并征服当地民族达罗毗荼人。雅利安人原是游牧民族，侵占印度河流域后定居下来，他们一方面学习农耕知识，另一方面也大量吸收了达罗毗荼人的文化。其中，他们把达罗毗荼人的瑜伽活动也吸收过来，作为实现自己宗教信仰的一种补充。公元前1500年左右，雅利安人信仰的婆罗门教已经形成，当时出现的《梨俱吠陀》就是婆罗门教产生的标志。有关瑜伽的最早文字记载，已出现在《梨俱吠陀》中。《梨俱吠陀》虽然是一部赞美神灵的诗歌集，但其中有一首诗，专门描述了人通过瑜伽所获得的神奇智慧和力量。

公元前7世纪以后，婆罗门教又涌现出一批探讨宇宙起源、人的本质、人与世界关系的哲学经典，统称奥义书。在奥义书中，婆罗门教的先哲们进一步发展瑜伽思想，并对瑜伽实践作了具体阐述。例如，《石氏奥义书》把瑜伽解释为“统制心和各种器官的活动”。《白驴奥义书》论述了瑜伽的各种行法，如身体的姿势、呼吸的调整、修习的场所和目的等。《慈氏奥义书》对瑜伽行法作了系统的分类，形成最初的“六支行法”。这六支行包括调息、制感、静虑、执持、观慧和三昧。此时，关于瑜伽的学说基本成形，它已成为婆罗门教的主要修持方式，其特点是通过对身体、感官和心思的控制，达到人与神、个人灵魂与宇宙本体相结合的神秘境界。

公元前4世纪以后，进入史诗《摩诃婆罗多》和《罗摩衍那》的时代，瑜伽已在印度民间广为流行。《摩诃婆罗多》记载了许多有关瑜伽的内容，无论对身体修炼，还是对精神控制，都有生动的叙述。在这个时期，瑜伽的形式也有新的发展，出现了各种类型的瑜伽术。在《薄伽梵歌》中曾提到三种瑜伽:“智瑜伽”、“业瑜伽”和“信瑜伽”，此后又产生了“王瑜伽”。

约在公元前2世纪，瑜伽学说已经形成一个独立的哲学流派，名为“瑜伽派”，并且成为婆罗门教六大正统哲学流派之一。瑜伽派的创始人为波颠阇利 (Patajali)，他所著的《瑜伽经》（Yoga-stra）是该派的主要经典。《瑜伽经》对以前的瑜伽方法和实践进行了系统的归纳和总结，并把它进一步理论化。这样，瑜伽学说就上升为一个既有完整理论，又有实践知识的系统哲学体系。

4世纪以后，古代婆罗门教经过改革，出现了全新的面貌，人们把此后的婆罗门教称为“新婆罗门教”。我们今天所说的“印度教”，就是指这种“新婆罗门教”。

在印度教的时代，瑜伽被各种教派广泛采纳，并出现了不少新的种类，其中最突出的就是12世纪出现的“诃特瑜伽” (Hathayoga)。“诃特瑜伽”，意译为“力量瑜伽”。此种瑜伽的创始人为古罗俱商那特，著有《诃特瑜伽》和《护牛颂》等书。诃特瑜伽有几十种功法，测重于调息、坐法和身体其他部位的训练。因此，它后来演化为一种体育锻炼的方式或保健体操，现在在欧美和我国流行的主要是这种瑜伽的现代版。

种类STYLES

印度河文明

吠陀瑜伽（Vedic Yoga）

印度传统瑜伽

业瑜伽

智瑜伽

密教瑜伽(Shivasm Yoga)

奉爱瑜伽

王瑜伽

曼陀罗瑜伽

综合瑜伽

哈他瑜伽（Hatha Yoga）

吉瓦穆克提瑜伽

阿斯汤伽瑜伽

艾扬格瑜伽

活力瑜伽

流瑜伽

阴瑜伽

比克拉姆热瑜伽

维尼瑜伽

阿南达瑜伽

阿奴撒拉瑜伽

韵律瑜伽

悉瓦南达瑜伽

昆达利尼瑜伽

克利帕鲁瑜伽

佛教瑜伽

大乘佛教显宗瑜伽

小乘佛教瑜伽

大乘佛教密宗瑜伽

印度密宗瑜伽

耆那教瑜伽

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6. 一个中年女人要往上走？

1、微信里置顶当医生、律师的朋友或者同学，方便随时可以快速联系到他们！

2、35岁以后，每年都要进行一次体检，除了妇科，乳腺也应该要重视起来！

3、如果已经丧偶或者离异，再次恋爱时不要随便就住到别人家里去，也不要随便就让别人住进自己家里！

4、不要太瘦，也不要太胖，但是一定要紧致！

5、想不长斑就要四季都做好防晒，其中物理防晒zui有效！

6、不要整容，不要打针，一不小心就会比原来还丑！

7、杜绝一切碳酸饮料，白开水和花茶对女性朋友更友好！

8、不要做剧烈运动，运动前要做热身，运动后要做放松！

9、吸烟人士建议戒烟，年轻时你吸烟可能没事，中年后还继续吸就不大好了！

10、年龄过了35岁，就不要轻易辞职，除非家里有矿！

11、到了中年，一般都有一些贵重点的首饰，但出门旅游时不要戴，容易引起盗贼的注意！

12、发现老公私藏了Q借给他的兄弟姊妹，金额不大就不要跟他闹，伤感情！

13、如果你在25岁的时候没有开始用眼霜，那么从现在开始一定要用起来，眼睛zui能暴露年龄！

14、每天早晚都要抽出一个小时来锻炼身体，不要让肢体过早僵硬，一僵硬就会容易老化，所以一定要保持活力！

15、衣服以简约大方的款式为宜，千万不要为了追求年轻而穿少女装，面料和做工都要好点的，虽然有点贵，但性价比高啊！

16、面膜一个星期zui少要做2-3次，如果是水膜，每天早晚都可以做的！

17、护肤化妆品不一定要追求名牌，哪个合适哪个来！

18、主动介绍自己的异性朋友和老公认识，以免发生一些不必要的误会！

19、能不熬夜尽量不要熬夜，长期熬夜，除了皮肤差以外还会威胁到性命，容易肝癌或者猝S！

20、要跟异性保持不远不近的安全距离！

21、经济条件一般婆婆又声明不帮带的话就不要生二胎了，用心把一胎教好就很不错了！

22、不要长期不工作，一般孩子3岁入园后就要着手重新找工作了，手心不能老是向上！

23、学会做几个老公和孩子都爱吃的菜，以后孩子长大了，无论遇到多难的事过着什么样的工作，但一想到妈妈做的饭菜，立马觉得人生值得！

24、不要太宠着老公，让他也参与做一些家务活或者育儿，否则时间太多他跑去宠别人！

25、跟婆婆关系不好的话，zui好分开住，即便只交得起首付！

26、长期保持阅读，开拓视野，增长见闻，让自己的人生更丰盈！

27、懂得换位思考，你就能对别人多一点理解和宽容！

28、在老公的兄弟和同学面前，要懂得给足他面子，有事关起门再收拾！

29、找工作时不要只盯着到手的工资是多少，各种福利和社保也是你要重点考虑的！

30、高脂肪高热量的食物不要多吃，即便很可口，但对你的血管并不友好！

31、两代人住一起的话，要跟公公婆婆明确自己的边界，不要用吵架或者生闷气的方式解决问题！

32、孩子的成绩还可以的话，忍不住要发朋友圈时记得屏蔽熟人！

33、老公再能赚，也要保持平常心，切不可露富！

34、跟婆婆保持客客气气就好，不要妄想你们的关系能亲如母女，这种可能性太小了！

35、学会定期做收纳，把家里收拾得整整齐齐的，摆上一些绿植和鲜花，自己的心情也会美起来！

36、尊重孩子的选择，在择校和选专业上只给建议不帮拿主意！

大家好呀，我是@唐潇，在花城广州工作，在头条和你聊天，每日更新！每篇交心！

7. 日式spa正规吗？

正规，日式SPA就是水疗的意思，源于日本的水疗养生服务，常规的项目包括水疗、香疗、瑜伽、琴艺表演、茶道表演等等，还有针对男士的异性SPA。水疗是利用水资源结合沐浴、按摩、涂抹保养品和香熏来促进新陈代谢，满足人体视觉、味觉、触觉、嗅觉和思考达到一种身心畅快的享受。

SPA是由专业美疗师、水、光线、芳香精油、音乐等多个元素组合而成的舒缓减压方式，能帮助人达到身、心、灵的健美效果。日式SPA就是水疗的意思，源于日本的水疗养生服务，常规的项目包括水疗、香疗、瑜伽、琴艺表演、茶道表演等等，还有针对男士的异性SPA。水疗是利用水资源结合沐浴、按摩、涂抹保养品和香熏来促进新陈代谢，满足人体视觉、味觉、触觉、嗅觉和思考达到一种身心畅快的享受。

SPA是由专业美疗师、水、光线、芳香精油、音乐等多个元素组合而成的舒缓减压方式，能帮助人达到身、心、灵的健美效果。

日式spa是以中医推拿为基本手法，施力不用腕力，利用自身重力垂直向肢体部位施力，指压某个较大局部。由专业美疗师、水、光线、芳香精油、音乐等多个元素组合而成的舒缓减压方式。