1. 婴儿补充dha，孕妇如何补充DHA？
鱼类和海鲜是DHA的重要来源
鱼类和海鲜是DHA的最重要来源，鱼类和海鲜不仅可以为我们提供DHA同时还可以提供一些优质的蛋白以及维生素A，铁，锌，碘等营养素，是我孕期膳食结构非常重要的一个组成部分。中国居民膳食指南2016中推荐孕中期和孕末期，每天应该摄入一定量的鱼虾和海鲜，大概每天摄入量在50到100克。鱼类食物富含丰富的蛋白质还有一些有益健康的营养素，总体来说，它的收益是大于风险的，所谓的风险指鱼中会含有一定量的汞，汞对孕妇，胎儿，一些特殊人群会造成一定的危害，但总体来，鱼类它是一类有益健康的食物。但最好不要食用鲨鱼，方头鱼，吞拿鱼等，这类鱼中含有汞比较高的鱼类。发育中的胎儿比较容易受到甲基汞的影响，甲基汞在人体内不容易代谢，所以备孕期乃至孕期的妇女都不能放松警惕要注意这些高汞鱼类的摄入，要有所限制，特别推荐Omega3高低汞的三文鱼，但是购买的时候切勿贪便宜买到淡水的虹鳟就好了。
孕妇奶粉比普通牛奶要更胜一筹有一些孕妇，可能对一些鱼类或者海鲜产生过敏，那么可以选择孕妇奶粉来进行DHA的补充也是不错的办法。一般每一百克奶粉当中会添加60到80毫克左右的DHA。孕妇奶粉的营养价值一般比普通牛奶和奶粉要高。一般推荐，孕中期或者孕末期DHA摄入量相对不足的话，可以选择孕妇奶粉，来保证一定量的DHA补充。
亚麻籽油和紫苏籽油适合作为孕期的烹调油α-亚麻酸体内可以转换成DHA，一般亚麻籽油和紫苏籽油中α-亚麻酸含量大概在50%-60%，大豆油，菜籽油一般含量大概在7%到8%左右，花生油和玉米油含有亚麻酸很少。所以在孕期的时候，特别提倡增加一部分亚麻籽油，紫苏油的使用，这是非常好的烹调过程。
合理选择DHA营养补充剂各种鱼油和海藻油等营养补充剂都是DHA的可靠来源。 鱼油和鱼肝油完全不一样，很多人对鱼油和鱼肝油，真是傻傻分不清。“鱼油”/“藻油”的主要成分就是DNA，用来补充大脑和神经发育，是一种脂肪酸。然而，鱼肝油它的主要成分是维生素A和维生素D。如果你要补充的是鱼油，那么建议你需要额外补充维生素D；如果你补充的是鱼肝油，通常就不需要再补充维生素D啦。他们两个的区别主要在这里。
作者简介：海贼团魔法药师：王珲
2. 如何科学补充DHA？
补充DHA的方法如下：
食补：可以适当食用富含DHA的食物，如深海鱼、虾、蟹、贝类等，这些食物中的DHA含量较高。但是需要注意，食补DHA并不能完全满足人体所需，因此还需采取其他措施。
服用DHA补充剂：可以选择市面上常见的DHA补充剂，按照说明书服用。
通过晒太阳、运动等方式来补充，在日常生活中要注意营养均衡，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。
需要注意的是，补充DHA并不是越多越好，需要根据个体情况而定。同时，补充DHA也需要考虑个体差异以及医生的建议。
3. DHA对胎儿有哪些作用？
您好，我是帮妈，一名高级育婴师，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。
很多孕妈妈对DHA并不陌生，但部分孕妈妈只是知道孕期补充DHA可以让宝宝变得聪明，却不知道它的具体作用。今天，帮妈就带着孕妈妈们来重新认识DHA，并把它对孕妈妈和胎宝宝的几项重要作用总结了出来。
什么是DHA
DHA是二十三碳六烯酸的缩写，是脂肪的一种，是神经系统细胞生长及维持的一种主要营养素，是大脑和视网膜的重要组成部分，在人体的大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，DHA对胎儿的智力和视力的发育至关重要。
DHA的作用
1、促进胎儿大脑发育
DHA是大脑锥体细胞、神经传导细胞和细胞膜的主要构成成分，当胎儿5个月后，如果人为地对胎儿进行听觉、视觉、触觉的刺激，会促进胎儿大脑皮层中枢神经元增长出更多的树突，这时补充DHA可以促进胎儿脑部的发育。
2、促进胎儿视力发育
DHA在视网膜中所占的比重达50%，对视网膜光感细胞的成熟有着重要的作用，孕妈妈补充DHA可以传输给胎儿，从而促进胎儿视网膜的发育。
3、预防早产
孕期补充DHA有延长妊娠期的功效，对于有早产史的孕妈妈来说孕期适当补充DHA对胎儿和孕妈妈自身都有积极作用。
4、降低产后抑郁
研究表明，我国有50%—70%的女性在产后都会经历一段时间的抑郁，但如果身体中有足够的DHA便可以在一定程度上降低产后抑郁的发生几率。
哪些食物中含有DHA
1、海鱼
鱼类尤其是海鱼，是DHA最主要的食物来源，其脂肪多由不饱和脂肪酸组成，占60%以上，并且消化率高达95%左右。但为了防止甲基汞中毒，孕妈妈最好避免食用金枪鱼、旗鱼、剑鱼等大型食肉性鱼类及肝脏.
2、食用油和坚果
食用油、核桃、杏仁、花生、等坚果中所含的α—亚麻酸也能在人体中转化成DHA.
3、DHA制品
目前市场上出售的DHA制品主要有3种：鱼类DHA制品、藻类DHA制品、蛋黄DHA制品。相对来说后两者无污染、不含重金属，更适合孕妇和婴幼儿。
孕期补充DHA能让宝宝变得聪明吗
孕期补充DHA对胎宝宝的大脑和视网膜的正常生长和发育有着重要的作用，但如果说补充DHA就能让宝宝变聪明，目前的研究结论还尚不统一，所以，妈妈们也不要把过多的希望寄托在DHA身上，顺其自然就好。
人人都需要补充DHA吗
虽然DHA对人体有很多好处，但是也并非是人人都需要补充，只有当自身缺乏时才需要适量的补充，如果本身并不缺少，那么强行补充不但会没有效果还可能会有副作用。
DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此可能会造成出血等并发症。食用过量还可能会造成消化不良、免疫力降低。所以，孕妈妈应在专业医生的评估和指导下补充DHA。
我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。
4. 你们通常孕期要补充DHA吗？
我从怀孕2个月开始吃孕妇DHA，吃了2个牌子的，主要是惠氏的吃了3瓶。一直吃到出了月子。因为怕深海鱼提炼的DHA有重金属污染的问题，所以一直吃藻油DHA。
在孕期和哺乳期，DHA是有必要补充的，对宝宝眼睛和大脑的发育都很重要。我家宝宝才5个多月，DHA对智商的影响还不明显，但眼睛确实很明亮。
5. 宝宝多大需要补充DHA？
宝宝多大需要补充DHA
宝宝多大需要补充DHA主要取决于母乳喂养还是人工喂养，以及奶粉的DHA含量，母乳喂养的不需要额外补充，人工喂养的视奶粉中DHA含量决定。
1.如果是母乳喂养，母乳中含有最丰富和适当的DHA，不需要额外补充DHA。
2.如果是人工喂养，需要查看奶粉的成分，如果其中含有足量的DHA，也不用额外补充；如果不含DHA，可以在选择人工喂养的同一时间补充DHA。
3.如果宝宝在6个月后添加辅食，可以食用深海鱼类比如金枪鱼、沙丁鱼和带鱼，以及核桃坚果类等含有DHA的食物，足够宝宝使用，不用再额外补充。
如果哺乳期妈妈是素食主义或者没有摄入足够的营养，添加辅食后宝宝挑食严重，则需额外补充DHA。
本内容由首都医科大学附属北京妇产医院 产科 副主任医师 郭翠梅审核
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6. 怀孕几个月开始补充dha？
一般来说孕妇在第3个月就要开始补充dha，补充DHA，能促进胎儿大脑发育，对胎儿的生长发育有好处的。怀孕期间要多休息，合理膳食均衡营养，不要挑食，保持愉快的心情，鱼类和海鲜类里面都含有丰富的dha，还有些孕妇奶粉里面也含有丰富的dha，每周吃点海鱼类食物，就可获取不饱和脂肪酸，让机体自己转换DHA。
7. 如何判断宝宝需不需要补充DHA？
给孩子补充DHA要看情况，虽然说DHA是好东西（DHA可促进宝宝大脑和视网膜发育），但是如果补得不对也没有效果。宝妈如何判断孩子需不需要补充DHA呢？下面慢慢讲。
早产儿和出生低重儿，需要每天补DHA。补多少呢？
根据世界卫生组织（WHO）建议：对于早产儿或出生低体重儿宝宝，要按孩子的体重每天补充40mg/公斤/天。比如说宝宝出生体重如果是1.5公斤，那么孩子每天就要补充60mg的DHA。
足月出生的宝宝，需要按体重每天补充DHA20mg/kg。怎么补呢？1、母乳喂养的宝宝，这样补充：
吃母乳的孩子要看宝妈的饮食习惯，还要看孩子每天的母乳量。DHA是一种脂肪酸，主要存于母乳的脂肪里。后奶的脂肪含量高，所以吃母乳的孩子要保证每次都吃到后奶，妈妈不要换来换去。
每100ml母乳含DHA大约13mg。假如宝宝现在体重5公斤，那么每天要补充100mg的DHA。也就是说宝宝需要每天吃770ml（100÷13=770）的奶量才行。宝宝吃的奶量不足，那就说明DHA补得不够。
另外，宝妈饮食上多吃一点鱼肉和海藻类食物。DHA就藏在这些食物当中。母亲每摄入1.1克DHA，那么母乳的DHA含量就会提高0.8％，关于这一点，我们要向日本人学习。因为世界上母乳当中DHA含量最高的就是日本人。
2、奶粉喂养的宝宝，这样补充：
至于奶粉喂养的宝宝，要计算配方奶粉当中的DHA含量。虽然说很多配方奶粉都宣传含有DHA成分，但是经过检测之后并没有，所以宝妈在为宝宝选奶粉时尽量选择大品牌正规厂家的奶粉。至于喂养方法，仍然按照宝宝体重来计算。
3、奶量不足的宝宝，这样补充：
对于每天奶量不足的宝宝，需要额外补充DHA制剂。DHA如何选择呢？宝妈的选择dha的时候，要优先选择藻类dha。因为藻类DHA更加纯净，污染更少。颜色透亮，没有明显的腥臭味，这种DHA就相对比较好。而鱼油DHA可能就没有藻类DHA纯净，而且鱼本身也是从海藻当中获得DHA。
哺乳期妈妈如何增加母乳当中DHA的含量？多吃些鱼和海藻就可以了。
哺乳期妈妈每天应该补充DHA220～240mg，但实际上根据国内权威机构的抽样调查，绝大多数的哺乳期妈妈每天只补充了124mgDHA，所以这种差距还是蛮大的。
宝妈怎么吃鱼和海藻？鱼肉每周2次左右，海带紫色每天做汤都是可以的。烹饪鱼肉的时候，不要烤不要煎，尽量选择清蒸或者清炖。另外，在添加食用油的时候不要放玉米油和葵花籽油。
另外，哺乳期妈妈补充DHA还有另外一个重要的好处，那就是DHA可以有效减少和预防宝妈产后抑郁。所以宝妈们要重视哦！如有疑问请留言。谢谢阅读！
