1. 男人吃什么补精子最好最快，备孕期间男的吃什么比较好呢？

感谢邀请！

精液主要是由精子和前列腺液组成。其中精子液能与卵细胞结合，形成受精卵，进而在母亲子宫中孕育成小宝宝；而前列腺液主要是给精子提供游动的环境，延长精子的寿命。

随着现代人生活节奏的加快，工作压力的增强，办公室久坐时间增长，饮食不规律，再加上烟酒不停歇，导致男性精子活动下降，使不育的概率不断升高。那么，吃那些食物能让精子的活性游刃有余呢？我们一起看一下。

1.鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及钙、锌、磷等矿物质。其中，蛋黄中锌是精细胞的重要组成部分，而且蛋白中丰富的优质蛋白有助于精细胞的生成。所以对于准备开始“造人”的准爸爸，吃鸡蛋，最好，最好能蛋白。蛋黄一起吃。

2.牡蛎

牡蛎中含有大量制造精子时所必须的精氨酸和锌，精氨酸是制造精子的主要成分，同时锌可以促进激素的分泌。另外，男子每次射精都会丢去1-2mg的锌，如果锌元素缺乏，那么精子的畸形率会显著增高，精子的数量也随之减少其他有类似营养成分的食物还有：海参、鳝鱼、贝类等。

3.鸡胸肉

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。而且鸡胸肉含蛋白质丰富，而且脂肪较少，相对其 他 肉类不容易形成中年男性腹部脂肪堆积。

4.虾

虾中含有丰富的蛋白质和钙、磷、铁、硒等。其中硒是影响男子性欲和精子质量的重耍 微量元素。所以，准爸爸们记得平时要多吃虾哦 !

5.核桃

核桃中高含量的α一亚麻酸可以减少非整倍染色体畸形的风险，或者精子染色体异常而 导致唐氏氏综合征的风险，或者是其他基因异常的风险。准爸爸们多吃核桃，可以减少婴儿的畸形率。

6.番茄

番茄中含有丰富的维生素c和番茄红素。其中番茄红素可以减少令男性不育的有害化学 物质自由基的生成。

7.大蒜

血液循环的健康是影响性生活质量的重耍因素。大蒜可以调节血脂浓度，控制勃起功能 。

8.香蕉

香蕉中的钾含量较高，每100g含有约330mg的钾，钾对维持体内渗透压和酸碱平衡，细 胞的新陈代、神经肌肉的兴奋性起着十分重要的作用。所以，准爸爸们平日多吃点香蕉也 有助于精子的 “临场表现”哦 。

2. 怎么调理能怀上宝宝？

怀上宝宝是从精卵结合那一刻开始，要实现精卵结合需要精子过五关斩六将到达输卵管的壶腹位与卵子结合。精子活力不高专业称呼为弱精症，即精液中前向运动的精子数少于50%或A级运动的精子小于25%。

01、精子活力不高能怀孕吗？

根据上述对弱精症的定义，精子活力不高并不是指所有的精子都前向运动能力差，仍然有大部分精子具有良好的前向能力，这部分精子便极有可能通过复杂的环境达到输卵管与卵子结合，使得精子活力不高的男性也仍然具有怀上宝宝的可能性。

男性每次射出的精子数量约在4000万-1.2亿的范围，数量是巨大的，即便精子正常的成年男性的精子要顺利到达输卵管也是较低概率的事件。精子活力不高的男性只是说具备良好前向运动能力的精子数量相比精子正常的男性数量要少一些，使得仍然可能会怀上宝宝，只是可能概率相对要小一些。

02、男性备孕期，精子活力不高，怎么调理能怀上宝宝？

精子活力不高虽然也同样能够怀孕，但是如果能够在备孕期通过相应的调理提高精子活力，便能够增强怀上宝宝的概率。

养成良好的生活习惯

精子从一个精原细胞发育至成熟的时间需要90天，期间如果男性未保持着良好生活习惯便会影响精子活力，如吸烟喝酒、熬夜等，这些不良生活习惯均会对精子活力造成影响。因此，男性在备孕期必须保持着良好的生活习惯，一定要戒烟戒酒，保持稳定而有规律的生活作息，保证充足的睡眠。

多吃有助于提升精子活力的食物

精子的形成与发育均需要营养物质的支持，丰富的营养也是精子活力的保证。因此，男性在备孕期要提升精子活力可多摄入以下食物。

富含精氨酸的食物：精氨酸是精子的重要组成成分，可吃一些富含精氨酸的食物，如鳝鱼、泥鳅、海参、豆制品、花生、山药、黑芝麻等。

富含果酸的食物：研究实证精子活力与精囊中果糖的多少存在相关性，如果果糖数量少，则精子活力差，反之亦然。因此，可多吃一些富含果酸的食物，如苹果、香蕉、柠檬、橙子、西红柿、黄瓜等。

富含镁、钙、锌等微量元素的食物：镁、钙、锌三种微量元素均能够增强精子活力，可多吃一些富含这三种微量元素的食物。富含镁的食物有谷类（小米、玉米、燕麦）、豆类（豌豆、黄豆、蚕豆、豆制品等）、蔬菜（苋菜、冬菜等）、其它（花生、海产品等）；富含钙的食物有牛奶、豆制品、海产品、动物肝脏等；富含锌的食物有红肉、动物肝脏、玉米、牡蛎、扇贝、大麦、燕麦等。

加强运动

生命在于运动，男性在备孕期坚持参加适量运动可增强身体素质，改善身体机能，提升生殖系统功能，有助于刺激精子健康生成，进而能够提升精子活力。

运动项目可根据男性自己的喜爱进行选择，如跑步、游泳、仰卧起坐、俯卧撑、骑车、球类运动等等。

男性备孕期开展运动时要采用循序渐进的策略，不宜突然增加运动强度，以防止运动过量而造成身体疲劳或运动损伤。

总之，男性备孕期精子活力不高仍然是可以怀上宝宝的，只是相比精子正常的男性而言，可能怀上宝宝的概率要低一些。为了提高受孕率，男性在备孕期应养成良好的生活习惯，加强运动，同时还宜多吃有助于提升精子活力的食物。

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3. 你见过最性感的电视女演员是谁？

谢谢邀请！这样的电视演员太多了，这个比较难下定义，原因很简单，大家的审美观不同，所谓情人眼里出西施！各人有各人的看法和观点。

但是既然今天看到了这个问题，就来谈谈个人认为的符合题主问题的演员。

第一位电视演员：92年出生于云南的许龄月，毕业于上海戏剧学院，

头条百度百科资料显示：

2012年她获得第61届环球小姐大赛中国区亚军。

2013年首次参演个人大银幕《小时代》，从此进入演艺圈。2014 年主演个人首部电视剧作品《你是我的眼》，一度火遍大江南北，获得了更多网友关注。

2019年获得第三届网影盛典，年度剧集最佳女主角，和电视剧品质盛典年度新人奖，知名度再一次得到提高。

2020年获得第七届中国电视好演员奖优秀演员奖。又一次被观众和评委认可的双料女神！

她先后出演了《左耳》、《归去来》、《无主之城》、《择天记》、《清平乐》等影视剧。口碑良好，获得许多观众和粉丝的喜爱。

在这些影视剧中，由于她都有非常不错的表现，因此被网友称为云南第一新秀女神！

可见网友粉丝对她的喜爱了，日常穿搭也很时尚潮流，无论是身材，皮肤、性格、气质，个人觉得都符合题主的问题。

第二位演员：林逸欣演员、歌手、主持人。

无论是生活中还是节目中，都很有魅力的一位多才多艺的女神！笑起来好可爱、好美！

同时可以演奏多种乐器，被称为跨界才女！

85年出生于台南，毕业于台北师范大学。

由于主持过《台湾脚逛大陆》节目，从而被网友善意称为“连脚都看起来性感的”女神！

大家还有自己认为符合题主问题的演员，也可以分享出来。

喜欢小编作品的朋友欢迎点关注，点赞评论，也是对小编最大的认可和鼓励！谢谢支持！

感觉女神林逸欣，也很符合题主问题的人物！

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4. 成年男性应该补充锌吗？

成年男性还是要补充足够的锌的，要是锌都不够，那么就会有许多令成年男性难以启齿的情况出现了。

就比如身材矮小、生殖器官短小、少精、弱精、体弱多病、免疫力低下等，都是缺锌的一种表现，锌不足真的会让男性的尊严荡然无存啊！

要想提升男性的尊严，重振男性的雄风！就要补充足够的锌，尤其是备孕期的男性，如果锌不足，精子质量就不好，活力就会下降，导致备孕成功几率低。生出来的宝宝免疫力也会低哦。

应该怎么样补充锌呢？

缺锌一定要重视起来啊，要及时补充锌啊，建议多注意日常饮食，含锌的食物有牡蛎、动物肝脏，蛋黄等。这些在日常饮食中都可以补充锌。

但是对于缺锌的人群来说，只是单纯的食补不足以满足人体对锌的吸收了，所以可以适当地补充一些锌剂，因为食补对严重缺锌的人来说，会有百分之九十的营养会被浪费掉，不被人体吸收。而且含锌高得出了海鲜就是动物的肝脏，有些人对海鲜过敏，而动物肝脏又太多脂肪，不利于一些人群。所以还是服用一些锌剂比较合适。锌剂里最好的还是蛋白锌，吸收率高而且也吸收快，对于缺锌的男性来说育元片就是一个很不错的锌剂，方便安全。

希望能帮助到您，祝您生活愉快，工作顺利。

5. 日本男人备孕一般吃什么？

一、蛋白质。

充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

二、矿物质和微量营养素。

人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。

三、含镁食物。

镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

四、提高精子质量的食物

精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常，成功受孕的几率就会受到影响，严重可造成男性不育。所以，提高精子质量是男性备孕的必修课题，除了在日常生活中需要注意一些事项，健康饮食最为关键的。那么，男人吃什么补精子?

1、注重锌、硒元素的摄入

精子代谢依赖于男性体内的营养物质，除了最基础的蛋白质，锌、硒两种微量元素是最关键的。锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，而男性体内的硒有20%—40%集中在生殖系统，硒也因此有“男人的体内黄金”之称，它们是维护男性精子健康的核心所在，很多精子异常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺锌、缺硒造成的。

男人补精子必须注重锌、硒的摄入量，补锌的食物：海产品>动物肝>瘦肉>禽肉>鱼肉>蛋黄，补硒的食物：海产品>动物内脏>蛋类>瘦肉>芝麻>大蒜，精子质量差的男性可直接服用育之缘片等营养品进行补充。

2、植物种子。植物种子可以养肾补阳，如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。

3、水产品。鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。100克蛏干含锌量高达13.63毫克，赤贝含锌11.58毫克。

4、富含胚芽的食物。经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。

5、坚果类食物。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，100克核桃高达12.59毫克锌，所以男子要多吃这类坚果食物。

2男性备孕四大点

做到“四要”

要锻炼身体。不论父亲还是母亲，身体各项功能正常是孕育一个包包的前提。

而想要一个强健的体魄，就必须坚持体育锻炼，强身壮体，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟，一般最好在清晨进行运动。

推荐锻炼的项目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动。

要早睡早起。所谓的“日出而作，日落而息”是最自然的生活状态。如今的都市人群中，能够做到的也是寥寥无几。

因此，在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律，有利于身体达到最佳的状态。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床，坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。

下面继续为您介绍男人备孕不可不知的几个注意事项：

要保持心情舒畅。别以为，只有准妈妈会患上“抑郁症”，其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显着的。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说，往往会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。

要均衡饮食。爱偏食的爸爸，其精子多半也是不健康的。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。

因此，准爸爸在备孕期间要多吃一些锌含量高的食物，因为锌直接参与精子的生成与活动。如多吃牡蛎、牛肉、小米、花生、豆类、萝卜等，尤其是各类海鲜，不仅含锌量高，还能增加男性性功能呢。

3男人患五种遗传病不宜生男孩

男人患五种遗传病不宜生男孩：

1、血友病

病人血中缺乏一种重要的凝血因子抗血友病球蛋白，如由各种原因造成创伤出血时，血液不能凝固，最终因出血过多而死亡。目前，这种蛋白质已可大量供应，从而大大减少了死亡率。

2、假肥大型进行性肌营养不良症

多在4岁左右发病，一般不超过7岁。大腿肌肉萎缩，小腿变粗而无力，走路姿态似鸭子，几年后逐渐瘫痪。多数病人在20岁左右死亡。目前尚无有效的治疗方法。

3、蚕豆病

是因进食蚕豆而引起的一种急性溶血性贫血。因患者体内缺少葡萄糖-6-磷酸脱氢酶，红细胞膜的稳定性差。蚕豆病可发生于任何年龄，但9岁以下儿童多见。一般食蚕豆后1-2天发病，轻者只要不再吃蚕豆，1周内即可自愈;重者严重贫血，皮肤变黄，肝脾肿大，尿呈酱油色;更严重者可死亡。据统计蚕豆病患者中90%为男性，有的人服用伯氨喹啉、阿司匹林、磺胺药物等，出现溶血性贫血病，是同蚕豆病原因一样的遗传病。

4、红绿色盲

由于这种病不会危及生命，故夫妻双方同时带有致病基因的可能性就多一些。这样，下一代女性就有从父母各获一条带致病基因的X染色体的可能性，因而可表现出症状。但根据统计资料，男性发病率是女性的14倍。这种病可影响青年对职业与专业的选择。

5、先天性无丙种球蛋白症、遗传性耳聋、遗传性视神经萎缩等，也都是X-连锁隐性遗传病

对于这些疾病还没有特殊的治疗方法，一般是杜绝近亲结婚来预防。有上述遗传病的家族史或生育过患病子女的妇女，怀孕前要做诊断，一般只保留女胎，以免患儿出生给家庭和社会带来负担。

所以，孕前检查非常重要，因为很多遗传方面的疾病都是可以通过孕前检查来查出来，然后提早进行预防和避免的。

4男人备孕期间每天吃生蚝好吗

生男生女的秘密在精子和卵子不期而遇结合为受精卵的那一瞬间，宝宝的性别就已经被决定了，起关键作用的是性染色体。但据研究发现，有一些因素还是可以对其产生一定影响的，比如控制饮食。

生蚝，正是属于强酸性食物，并且有潜阳补阴的作用。研究表明，生蚝、扇贝、文蛤、魁蛤、蝾螺等贝类含有丰富的氨基酸和锌等丰富的微量元素，是很有效的强精食品。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。

这样看来，吃生蚝好像真的能增加生男孩的概率。事实上，生男生女影响因素很多，饮食只是影响因素之一，想要完全依靠饮食来控制生男生女根本是不可能的，而且，不管是男孩还是女孩，宝宝的健康才是最重要的。但如果你真的很想要个男宝宝，也不妨试一试，且不说吃生蚝到底能不能生男孩，生蚝本身含有丰富的营养和微量元素，有很好的保健作用，只要身体受得了，但吃无妨。

5备孕能喝普洱茶吗

建议不喝茶，还是注意孕前准备最好。茶叶中含有较丰富的咖啡碱，饮茶将加剧孕妇的心跳速度，增加孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育。而且茶叶中含有2%～5%的咖啡因，每500毫升浓红茶大约含咖啡因0.06毫克。咖啡因具有兴奋作用，饮茶过多会刺激胎儿增加胎动，甚至危害胎儿的生长发育。

日本专家的调查已证实，孕妇若每天饮5杯红茶就可能使新生儿体重减轻。茶叶中含有鞣酸，鞣酸可与孕妇食物中的铁元素结合成为一种不能被机体吸收的复合物。孕妇如果过多地饮用浓茶就有引起妊娠贫血的可能，胎儿也可能出现先天性缺铁性贫血。

茶叶含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分。每天喝3～5克茶，特别是淡绿茶，对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化是大有好处的。

但是准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。国外专家研究后认为，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

6. 男人吃什么对精子最好？

如何吃出好精子呢？

如果想要成功得到一个健康的宝宝，那么男性的身体也一定要时刻处在最佳状态，尤其是精子的质量一定要高。为了提高精子的质量，在平时的生活中可以吃一些对精子好的食物，只要经常吃这些食物，精子就可以长期保持高质量，这样一来就可以更快的获得一个健康的宝宝了。

那么‬男性吃什么对精子好呢？

1、 水产

水产类食物，含有丰富的锌，锌可以改善精子的质量，对男性的生殖也有非常重要的作用。所以在备孕期间，男性可以多吃一些水产类食物，比如泥鳅，鲍鱼，虾类以及贝类等等。

2、 坚果

坚果类食物是一种营养很丰富的食物，这些食物中的营养包括丰富的锌和蛋白质。锌和蛋白质对男性的精子有非常好的作用，无论是精子的生成激活还是成熟，这些食物都能够起到帮扶的作用。比较常见的坚果类食物有花生，瓜子，松子，核桃等等。

3、 肉类

在备孕期间男性可以吃一些肉类，因为肉类的蛋白质含量比较高，而蛋白质这种成分在人体内是不可以自己合成的，只能够从食物中获取，所以为了让身体能够有足够的营养，一定要及时的补充蛋白质的含量。通常蛋白质含量比较高的肉类，有牛肉，羊肉，鱼肉等等。

4、 补肾壮阳的食物

吃一些补肾壮阳的食物，对于提高精子的质量也有很大的帮助，所以在备孕期间，男性可以多吃一些补肾壮阳的食物，比如鸡蛋、鸽子肉以及韭菜‬、枸杞等等。

5、 含镁的食物

镁是人体所需的一种必要成分，不但能够调节心脏活动、降低血压，还能够提高男性的生育能力，所以男性朋友可以多吃一些含镁的食物，比如说牛奶，燕麦，香蕉等等，除此之外还可以吃大豆，核桃仁等等这些食物。

备孕并不是女性一方的事情，男方同样要为备孕做出努力，因为只有这样才能够更快的获得一个健康的宝宝。虽然针对怀孕这件事情男性不能够身体力行，但是却能够从其他一些方面帮助女性，比如说在备孕期间多吃一些对精子有好处的食物，比如说在妻子怀孕之后给予妻子最大的关怀和关爱。

7. 吃花生对精子有什么好处？

一个有意思的问题，忍不住就想回答一下，其实这个问题应该拓展一下，富含坚果的食物都可以提高精子的数量和质量，有木有很神奇？

该研究由西班牙维尔吉利大学的人类营养学院进行过一项实验，这项研究就是针对人类精子数量和质量的下降而进行的，这项实验为期14周，对象是119名年龄在18岁至35岁之间的健康且有生育能力的男性，研究的目的是调查坚果类食物对男性精子的影响。

其中一部分参与者被要求在他们的饮食中加入60克杏仁、榛子和核桃，而其他人则被要求继续正常饮食。最后，研究人员发现，坚果组的精子数量提高了16%，精子活力提高了4%，精子能动性提高了6%，精子形态提高了1%。

只有两周的时间，效果居然这么明显，是不是很惊讶！！！

研究者还惊喜发现，与不孕不育相关的精子DNA碎片“显著”减少。

除了上述的实验结果之外，2012年，加州大学(University of California)的一个研究小组公布了一项研究的结果。每天食用75克核桃的男性精子活力、运动能力和形态都有显著改善。

这背后的原因究竟是什么？

首先，多不饱和脂肪酸(存在于坚果中的高含量脂肪酸)的摄入量和改善精子质量存在直接联系。

其次，杏仁和核桃都富含精氨酸，精氨酸是一种氨基酸，可以增加精子的产量。

还有，本题的重点——花生，含有大量的锌，而锌是改善生殖系统非常重要的营养元素之一，无论是男性还是女性，都有好处，除了花生，南瓜子里锌的含量非常高。

好吧，说到这，估计好多“标题党”们马上打出“提供性功能的福音——每天坚果吃起来”；估计各种能量棒，盐焗，烘烤坚果都可以打着这个旗号大卖起来了……

这，就是我们很多人对营养的误区，看了这个帖子，狂吃这个，再看了那个帖子，就像“毒药”一样，一口也不敢碰。营养学——绝不是这么草率的一门学科，营养不是某个知识点的迎合，更不能因为某个食物的某个功能，就盲目放大功效，世界上没有任何一种食物可以包治百病，营养学的重点是通过各种方式达到身体各个系统的平衡。

下面就借楼主的宝地，附个“彩蛋”，大概说一下改善性功能的几个要素：

现在，因为环境，压力，生活方式，饮食……太多的因素导致多达五分之一的年轻男性精子数量较低，即每毫升精液的精子不足2000万个，而且这一问题还日益趋于严重。

所以——

改善的第一要务：健康饮食，这其中包括坚果类食物，但重点是，最好吃未经过精加工的天然坚果类，不要那种烘烤，重盐，重油，重糖，添加剂的，吃了只图个心理安慰，并没有什么太大用。

除此之外，还有两种强大的抗氧化剂很有帮助，一个就是维生素E，一个就是胡萝卜素。西澳大利亚大学(University of Western Australia) 2011年发表在《生态学快报》(Ecology Letters)杂志上的一项研究表面，饮食中摄入哈密瓜、胡萝卜、杏子、南瓜和芒果等富含胡萝卜素的橙色食物，以及杏仁、核桃和十字花科蔬菜等富含维生素E的食物，都可以帮助男性提高精子质量和活力。

除了这些，还有些营养物质对精子有益，比如钙和维生素D，硒，omega-3，印度人参，受污染较少的贝类、海鲜、家禽类，蔬菜、水果等等也都与高质量的精子有关。

说了这么多，不是让大家去盲目购买保健品，保健品永远都是排在饮食调整和生活方式调整之后的手段，所以 健康饮食最重要。

第二点，就是增加锻炼，减肥减肥减肥！！！，久坐不动的肥胖者，再一把把的坚果塞嘴里，还吐槽效果不好，是让人很无奈的……

第三点，减轻压力，健康饮食和适度运动都可以减轻压力，不要用抽烟喝酒，嗑药来减轻，这样无论吃啥，精子质量都很难上去的。

第四点，随着环境和大气变得越来越污染和拥挤，环境因素，尽量避免在空气质量很差和有毒化学物质环境待太久，研究表明，这些都和精子健康和总数量下降有关。尽可能避免环境毒素也有助于整体健康。

一啰嗦就啰嗦不完……很容易写成长篇大论……，谢谢您能耐心读完，也希望对大家有点点用~