1. 小孩子体质差怎么办，日常要怎么做才能提升体质？

有的宝宝经常生病，尤其换季时稍不注意就容易感冒发烧。这都是因为宝宝的抵抗力弱，体质较差。只有从根本上提升孩子的体质，增强抵抗力，才能有效的解决宝宝动不动就生病这件事。

宝宝体质差的表现：

1.动动就出汗，而且经常湿透衣服、头发湿漉漉

2.两膝无力，走路经常要跌跤

3.冬天多发哮喘，但夏天不发或少发

4.每天都有几声咳嗽

5.经常发湿疹，常流鼻涕

6.经常要发热

7.看上去很瘦

8.青筋绽鼻头

9.面色苍白或发黄、食欲不振、腹胀便溏

10.患慢性病或急性病后体质虚弱，或生长发育迟缓

体质差的原因有：

1，遗传因素，父母瘦弱，孩子一般不会太强壮。

2，饮食因素，如果孩子偏食，或者喜食小食品尤其是劣质的。

3，疾病因素，一些疾病会影响食欲或影响营养的吸收，如肝炎，肠道疾病，寄生虫等。建议您去看中医，中成药虽然见效慢但是可以从根本上提高孩子的机体的免疫调节功能

4，缺乏维生素A、维生素D以及微量元素如铁、锌、钙等都会造成宝宝抵抗力下降，影响不良。5，不良的习惯，宝宝日常的一些不良习惯也会对体质产生影响，比如不喜欢喝水，只喜欢喝甜的果汁，不喜欢吃蔬菜，喜欢熬夜，吃饭挑食等行为也会影响宝宝体质。

6，滥用抗生素，有些家长不论病情需不需要，就给孩子使用抗生素。宝宝身体产生耐药性，就打乱了人体平衡。

7，环境不良，现在环境污染严重，宝宝被动吸烟或大气里的污染空气进入呼吸道就会影响他肺部的换气功能。

抵抗力差怎么吃？

1、营养要均衡，补充含钙食物，增加优质蛋白质，为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的饮食。

2、提供必需的脂肪脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，缺乏将会影响宝宝的智力发育，由于身体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取。给宝宝做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤等。

3、改变生活习惯让孩子少喝饮料，多和白开水，多吃点蔬菜，平时少吃点零食，养成早睡早起的好习惯，让孩子均衡营养，每样都要吃点，不要挑食。

4、环境上尽量避免在路边灰尘多的地方玩耍，不要在孩子面前抽烟，可以带孩子多去公园、农庄玩一玩，有条件的家庭可以在家使用空气净化器。

5、运动增强抵抗力，运动是很好的办法。可以给孩子制定运动计划，每天按时完成。

6、不要捂很多家长喜欢给孩子穿很多，生怕孩子冷着了。其实大部分孩子抵抗力差都是因为家长喜欢捂小孩。

2. 小孩的体质不好怎么办？

食欲不振、体质虚弱、容易感冒的孩子，可以用这几种方法调养

初春季节最容易引发感冒，因为气温变化或者饮食不当，很容易引起发烧感冒，尤其是小孩更容易感冒，也有时候过度保护反而会减弱自身抵抗力，孩子的感冒大多数都是肠胃不适引起的感冒，有些时候孩子感冒总说孩子体质虚弱，动不动就爱感冒，所谓体质虚弱，其实它的定义在医学上并没有体质虚弱这种疾病，所以它通常是指孩童有下列情况而言，容易感冒，而且不易痊愈反反复复，容易疲倦，冬天怕冷、夏天没精神、容易患腹泻，食量小、发育不良、营养不良等情况，对环境变化等有反应过敏等。

当然，如果这些情形是因为慢性疾病所引起的话，就应该先考虑治疗的问题，如果身体没有疾病，应该是精神方面的问题，很多时候大人因为孩子爱感冒，或者觉得孩子体质虚弱经常说这样的一些话，很容易给孩子造成影响，孩子也会觉得自己有病，同时家长也会对孩子的特别照顾反而会让孩子确定自己有病，这样的情况下，家长会给孩子的饮食特别关照，这就是过分的保护和偏食，并不是孩子自己造成的，而是家长刻意强加的，同时对孩子的心理方面产生副作用，孩子认为自己有病，精神就会越来越差，其实让孩子无拘无束的去玩耍，增加活动量，经常鼓励孩子培养自信心。

经常会听到有些家长说自己的孩子身体不好的话，说者无意听者有心，这样对孩子的影响很大，只要经常关注营养搭配的食疗方法，让孩子多吃蔬菜水果杂粮，保护好肠胃，其他方面真的不用过分担心，食疗方法既可以补充营养又可以保护肠胃功能，强壮身体，孩子体力欠佳或者怕冷爱感冒，可以喝一些红萝卜汤，因为红萝卜汤除了对肠胃有益处之外，还可以使得内脏生暖，有很好的强身功能，平日里怕冷、怕寒、体力弱的孩子，可以每天给他食用，如果孩子喜欢生吃，那就更简单，假如不喜欢生吃最好做成汤，这样可以摄入更多的能量，榨汁、熬汤都可以，最好是榨汁的时候搭配一些绿叶菜，既可以改变味道还能增加营养，孩子也爱喝。

孩子肠胃不舒服除了吃药之外，我们经常会采用大蒜还治疗肚子疼的一些症状，在农村肚子不舒服吃大蒜的情况不佳常见，肚子不舒服的时候剥了蒜皮之后用火烤熟吃下几瓣蒜，效果很不错，小时候也经常这样吃过，不过，用蒜头泡蜂蜜来增强体力的效果还是很好的，大蒜具有促进血液循环增强新陈代谢的作用，因此容易生病或体力较弱的孩子来说，蒜头泡蜂蜜来调补效果更佳，把去皮的蒜头放入瓶中泡蜂蜜约六个月左右。泡蜂蜜不但可去蒜头的异味，还带有甜味，小孩子很容易入口，幼儿可喂食一颗，小学生以上可给吃二颗。

还可以用栗子煮糖水可强筋壮骨，栗子具有强化生命力、强筋壮骨之功效，可以把甜栗子或浸蜜糖的栗子当做孩子每天的甜食，为了保护孩子的肠胃必须选择使用红糖，甜味适当就可以，每天控制食量不可多吃，因为栗子不容易消化，可以用栗子泥做成甜食，原则上是两种食材红糖和栗子搭配食用，控制食量，不可以用白糖，因为白糖更容易伤胃。

1.栗子煮糖水的方法：

把剥掉皮的栗子２０个泡水中一晚上，以５倍的水将栗子煮透，另再栗子量１.２倍数的黑糖液来煮栗子，以水和红糖2:1的比例煮食，文火慢煮约２０分钟左右，熄火后再浸泡一晚，让味道渗进去。

2.红萝卜汤的作法：

食材：红萝卜200克，新鲜米一量杯，盐少许，胡椒少许。

做法：红萝卜去皮，切成任意形状，将米洗净，与红萝卜一起于入锅中用小火煮，等红萝卜与米都煮烂了之后，用过滤网过滤汤汁或用果汁机打碎，把浓汤状的材料再度于回锅中用小火加热，加入盐与胡糊调味。

红萝卜汤的特点：味美可口，连讨厌红萝卜的小孩子都会爱吃，如果再加上少许豆奶，汤会更鲜浓。

3. 小孩子体质虚弱？

很多人家的孩子都会碰到这样的情况。每个时期照顾孩子健康的方法都不同。

哺乳期，着重乳母的营养，孩子在这个时期一般不会出现健康问题。

四个多月至两岁，四个月就要逐渐增加各种营养食物，如额外的补充一些牛奶，米面水果蔬菜类，蛋类肉类等。食物添加原则：从少到多，从细到粗。这样在婴儿期就可以获得丰富的营养，保证身体健康。

儿童期，由于孩子大多数好动，很多孩子出现挑食习惯，加上孩子对气候及环境还没有完全适应，在这段时期，最容易引起体能下降，身体虚弱，经常感冒的情况。

出现这些情况，家长唯一能做的也是照顾好孩子，尽量的食物补充，约束一下孩子的活动与休息，出现感冒发烧也只能交给医生。其实体质差的孩子，看医生的效果往往是不尽人意，经常出现反复无常的情况。

在这种情况下，除了叫父母尽力照顾好孩子，同时也建议他们适当的给孩子补充一些营养补充品。如：优质的儿童蛋白质粉，天然的儿童维生素C，儿童多种营养素，儿童铁片等。大多数孩子的体质与免疫力都得到有效的提升，从而减少了反复感冒的周期。

4. 如何提高孩子的抵抗力呢？

你好！感谢邀请！人抵抗力的强弱大多取决于遗传基因，但是外界因素也会造成很大的影响。比如：饮食、睡眠、运动、压力等。尤其是食物对抵抗力的起到了决定性的作用。很多食物的成分本身便具有能够增强免疫力的作用。如果缺乏食物中的这些成分，人体的免疫系统会受到破坏。

因此，身体的抵抗力注重从食补方面考虑还是很重要的，西方人从小开始爱吃牛肉直至一生，无论男女多为高大粗壮身材。当然，鱼、虾、鸡、鸭、猪、羊、海鲜等肉类也在餐食中混搭。另外，蔬菜、水果也是不可缺少的补充各类维生素源泉。

科学的讲，饮食应该全面摄入，荤素搭配、不要偏食才是正确的。不同的食物含有不同人体所需的营养能量，包括维生素A、B、C、D、E或维生素B1、B2，蛋白质、钙、铁、铜、锌等微量元素。一个人如果缺铁将会影响钙的吸引,引起头发稀黄;缺钙导致骨质疏松并影响婴儿牙齿的生长;缺锌会导致男性精子少质量差，影响性欲甚至导致不孕、、、

身体患有某种疾病的人，还要注意不吃或少吃某种食品。苹果含有较高的糖份，糖尿病患者应少吃或不吃;柿子湿气大，寒性体质应该回避或少吃;胆固醇高的人不要再食海鲜、、、

原则上，身体正常的情况下，样样都吃，全面补充各类营养。在身体出现某种疾病时，应该回避加重病情的食物，不明情况下应咨询医生，方可细分掌握。

5. 应该如何改善身体素质？

宝宝笑笑，六个月大，从出生开始算起，大大小小的疾病让笑笑妈力不从心。这不，前几天笑笑又是感冒发烧，拉肚子，笑笑妈确实很担心。下面关山老师对这样体弱多病的宝宝，到底该怎么护理，做一个系统性的阐述。

一 笑笑为何多病？

1 自身免疫力的问题 宝宝先天性体质不好，自然也就特别容易生病。这一点主要是和宝宝的先天性发育不良有关。当然出现这种情况的可能性还是比较小的。

2 娇生惯养，过于宠爱

父母对宝宝的爱有时候表达不当，就会适得其反。不管宝宝饿不饿，就要让宝宝吃，不管宝宝冷不冷，就要把衣服往宝宝身上套。孩子稍有不适，家长就要带着孩子去医院，吃药，打针，输水等，这样子做，明显是不对的。吃的过饱，穿的过暖，很容易造成宝宝脾胃失调，体质虚弱，加重宝宝的新陈代谢负担，使宝宝失去抵抗疾病的能力。

3 没有注意卫生习惯

很多父母，由于工作的压力，对于家庭付出的时间，就会少些。家庭卫生很少打扫，门窗通风很少，衣被没有勤晒。当然，对环境卫生打扫的过于清洁也不是多好，让宝宝生活在一个无菌的环境内，对宝宝的身体健康也是不利的。

4 宝宝饮食过于单一

宝宝饮食需要多样化，能够吸收到身体所需要的各种营养。过于单一的饮食习惯，很容易造成宝宝营养不良。

二 笑笑该如何护理？

1 及时添加辅食，饮食多样化

培养宝宝良好的饮食喜欢，建立科学的饮食结构。

2 适当穿衣，盖被

天气转凉，宝宝穿衣，盖被需要适度，因为宝宝的温度调节中枢还没有发育完善，妈妈一感觉到宝宝手脚冰凉，就要给宝宝穿衣，其实这是不对的，家长只需要做到依据自身穿衣多少来衡量宝宝即可。

3 加强锻炼，多带宝宝进行户外运动

带宝宝多晒晒太阳，陪宝宝多出去走走，玩耍。宝宝的活动量大了，食欲也会渐渐的好起来，消化系统也会发展完善。

4 科学看待宝宝看病，多给宝宝喝些白开水

宝宝生病是一件很普通的事情，宝宝的身体本身也没有爸爸妈妈们想象的那么脆弱。宝爸宝妈需要坚持能不吃药，就不吃药，能不打针，就不打针的原则，来照顾宝宝。水是健康之源，可能很多宝宝不接受白开水，这个时候就需要宝爸宝妈本身来以身作则，及时引导宝宝喝水。

6. 三四岁的男孩抵抗力很差怎么办？

亲，其实我是感觉，如果抵抗力太差，去医院看一下，任何器质性疾病没有的前提下，应该多多锻炼和运动，再配合合理的膳食，才会增强抵抗力。

1、 菌菇类食物

食物中所含有的多糖类可帮助宝宝明显的提高免疫力，但并不是所有的食物中都含有多糖类的，这种物质一般在菌菇类食物中比较常见。它能够明显增强宝宝免疫功能作用，同时还可以有效的改善孩子的心血管功能。比如像银耳，研究发现在银耳总含有17种氨基酸，除此之外还有钙、维生素等营养物质，这些物质都具滋阴润肺、生津养胃的作用。

除此之外还有就是日常生活中最常见的香菇、蘑菇等食物，这两种食物中所含有的多糖类更加的丰富，因此可有效的预防宝宝出现佝偻病及贫血。

2、 黄、绿色蔬菜

孩子的肠胃如果不健康的话，就会影响到整个人体的健康状态，同时还会导致免疫力下降。因此在日常生活中妈妈一定要注意保护宝宝肠胃的健康，专家建议妈妈在平时应该给宝宝多准备一些含有纤维素的食物，它可以有效的预防便秘，从而提供肠道通畅良好的吸收环境。

除了纤维素食物之外，还应该多吃一些含有果寡糖的食物，其中最常见的便是水果以及蔬菜。果寡糖可帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般，但很多宝宝都不喜欢吃蔬菜，这个时候妈妈可以把蔬菜剁碎后混合谷类或肉类做成丸子、饺子，这样孩子就更容易接受了。

3、 薏米

在吃什么能提高免疫力的问题上，薏米同样是一种能够增强免疫力以及抵抗力的食物，特别是对患有感冒、口臭、舌苔腻的宝宝来说更加适合食用。所谓的薏米同时又有苡仁、米仁之称，在薏米中含有大量的营养，较为常见的有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。

专家指出迟薏米的好处非常多，特别是对患有脾胃功能失调的宝宝来说，经常吃薏米可起到很好的健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。

4、 山药

很多宝宝经常会由于种种原因而出现脾胃虚弱、免疫力低下的情况，这个时候在吃什么能提高免疫力的问题上，山药就是最好的选择。在山药中含有大量的营养物质，比如像钙、磷、糖、维生素及皂甙等，这些营养物质对健脾益胃有着非常好好的疗效。

山药的功效很多，除了最基本的健脾补肺的功效之外，同时还具有固肾、滋养强壮作用，因此经常吃山药可有效的提高宝宝的免疫力。

5、 番茄

免疫力弱的宝宝在平时的饮食中应该尽量的多吃番茄，因为在番茄中含有大量的抗氧化强效因子，比如像番茄红素、胡萝卜素、维生素E和c等，这些营养元素都可帮助宝宝有效的增强免疫力。同时番茄红素还能够修补受损的细胞，并且保护细胞不受损害，经过研究发现番茄红素还能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。

7. 孩子营养不良？

有的孩子生下来，白白胖胖，能吃能睡，营养丰富，这样的孩子父母很省心，吃冷的，生的，没关系照样健健康康，有点感冒发烧，吃点药就好了。

有少部分宝贝，先天不足，早产儿，可不好带了。吃不了一点就吐了，吹点风就咳嗽、发烧、扁桃体发炎。他们像温室里的花朵，需要格外精心护理。

小孩子儿在成长过程中，脾胃、心肺功能还没发育好，比较娇嫩，对于体弱的幼儿，妈妈要多操心。

首先，要少吃多餐，合生元、益生菌对宝宝的肠胃有调理作用。如宝宝拉肚子，如果肚子痛，哭泣，说明宝宝肚子有炎症，需要消炎;如果大便不成型,肚子不痛，说明是消化不良，可给宝宝揉揉肚子，顺时针与逆时针柔服，吃些助消化的食物，如山楂、苹果等水果。

脾胃好了，能吃体质会逐步好起来。有些父母看到孩子不吃饭，着急，在外面追着喂，逼着宝贝吃，孩子没味口，脾胃越涨越坏，所以要找原因，不要盲目认为孩子贪玩，不想吃饭。

孩子伤风感冒了，大多数家长选择的是上医院，打针吃药。可以先观察，可用物理疗法降温，烧了二天不退再咨询医生。

打针吃药可降低孩子的低抗力，而且容易复发，久而久之，孩子的体质越来越差。爱流汗的小朋友，背上随时隔上小毛巾，越虚越爱流汗，汗多爱感冒。

最后告诉体质不好父母，对于孩子的调养，要多学习外，还可以给孩子多捏脊，背后脊椎骨上，用两手往上捏，孩子会很舒服，胃口也好，贵在坚持!